Тренировки

Индивидуальные уроки

• Персонализированная программа, логично сочетающая лучшее из многих фитнес направлений, ведущая прямо к цели, учитывая подготовку и состояние здоровья именно на данный момент времени
• Удобный график, вписывающийся в личное расписание
• Экономия времени, как если бы Вы потратили годы на профессиональное изучение каждого направления отдельно и потом продумали как сочетать самые эффективные моменты от каждого
• Контроль вашей техники опытным тренером, постоянный фокус, корректировка и мотивация!

Посмотреть пример выстраивания индивидуальной программы

Время для индивидуальных занятий уточняем с Вами лично.

Индивидуально подобранная программа приведет к желаемой цели в кратчайшие сроки и безопасно. Всегда проводятся  корректировки программы в соответствие с самочувствием занимающегося на данный момент и с прогрессом.

Бонусы:

• Наработаются желаемые навыки (примеры навыков: умение держать правильную осанку, навык легкой походки, знание  и умение как расслабить и протянуть тело после любых нагрузок самостоятельно, навык работы с гамаком, трюки в гамаке, способность к шпагатам, мостикам, разучивание конкретных танцев или интересующих движений…)
• Улучшится внешний вид и самочувствие
• Появится желание двигаться и вести активный образ жизни без лишних усилий.

Главные козыри моих программ: эффективность, безопасность и хороший настрой!

Важные моменты:

1. Нужно выбрать именно «своё» направление и результат превзойдет ожидания!
2. Для прогресса необходима постоянная корректировка рабочей программы, иначе вы останетесь на уровне новичка.

Занятия в группе

Группа —  всегда мотивация, драйв и общение с интересными и целеустремленными людьми!

Если Вы готовы слышать свое тело, и любите быть в команде единомышленников, то именно в группе вам будет легче достичь результата!
Сложность групповых классов в разности исходного уровня подготовки участников и необходимости соблюдения установленного расписания.

Если Вы пришли в сильную группу, но не выдерживаете темпа, то курс индивидуальных занятий подготовит Вас до нужного уровня.
После разбора техники с коррекцией лично для Вас, будет легко влиться в групповой процесс, используя персональные рекомендации.

Смотреть расписание групп

Fly Yoga — в основе методики — классическая Хатха йога. Мы переносим все или часть асан на гамак.
Важное преимущество воздушной йоги — декомпрессия позвоночника и доступность перевернутых положений даже новичкам с первого занятия.
Наша цель — гибкий позвоночник, расправленные плечи, улучшенная осанка, подтянутое тело, отдохнувшее сознание, легкость во всем теле и общее оздоровление.
Специальный эластичный гамак помогает нам полностью расслабиться, вытянуть все тело и закрепить полученное вытяжение. 
Бонус — ни с чем не сравнимая медитация в гамаке!

Подходит для всех уровней подготовки

Fly Fitness — динамичная функциональная тренировка с использованием гамака.
Ставим конкретные фитнес-цели и достигаем: плоский живот, сильная спина, красивые руки, подтянутые ягодицы…
Преимущество подвесного тренинга — отсутствие осевой нагрузки, профилактика сколиоза, широкая вариативность упражнений, полная концентрация, работа со своим весом.
Формат тренировки зависит от уровня подготовки группы: классическое повторение упражнений, по подходам, круговая тренировка, интервальный тренинг, Табата. Добавляя элементы воздушной акробатики и координационные упражнения, мы открываем для себя что-то необычное, формируя не только красивое сильное тело, но и новые нейронные связи.

Подходит для всех уровней подготовки

Fly Dance — урок с элементами хореографии и воздушной акробатики для всех, кто любит танец и движение под музыку.
Мы используем гамак и как воздушный снаряд, и как классический станок, и как красивое дополнение к танцу. Добавление полета и акробатики развивает пространственное мышление, что ценно для любого танцора и хореографа.
К общим тренировочным целям, как гибкость, сила, координация и баланс, мы добавляем интересные элементы акробатики и танцев, давая возможность выразить свои эмоции в полете.

Уровень подготовки — рекомендуется для тех, кому интересен и фитнес и танец. Танцоры и спортсмены получат новый уровень силы, гибкости и качества движения

Fly Kids — урок для детей 8-14 лет.
Увлекательная тренировка в гамаке даст детям новый опыт ощущения своего тела.
Цели программы: вытяжение позвоночника и профилактика сколиоза, укрепление всех групп мышц и улучшение гибкости, развитие координации и баланса.
Совмещаем полезные упражнения с увлекательными элементами воздушной акробатики, хореографии, нейрогимнастики.

Stretching — комплексная растяжка всего тела.
Урок будет полезен всем, кто решил вернуть себе гибкость и свободу движения. Мы используем все методы растяжки, двигаясь от простого к сложному.
Цели программы: общие оздоровительные и конкретные по мостикам и шпагатам.

Подойдет для любого уровня подготовки

Functional — работаем на улучшение структуры тела, при этом, развиваем его функциональность. Получаем тело, готовое выдержать без травм и усталости любые повседневные нагрузки. Улучшаются сила, гибкость, координация движений, скоростные качества, ловкость, выносливость. Это один из самых практичных и востребованных видов тренинга.

Pilates Mat — спокойный и в то же время мощный урок на качественную проработку всего тела. Кроме формирования хорошего мышечного корсета, мы учимся легко сочетать движение с дыханием, нарабатываем новый навык движения без перенапряжения.
Цель программы: коррекция осанки и «вытачивание» тела красивой формы: улучшение функциональной гибкости, силы, координации, работа с балансом, дыханием, добиваемся легкости в теле, вытянутой формы мышц, умения концентрироваться и владеть своим телом

Подходит для всех уровней подготовки.

Hatha Yoga

Сделайте свой образ жизни более подвижным! Добавляйте к запланированным тренировкам любые активности: ходьба, бег, плавание, велоспорт, серфинг.. Ведь главное — это хорошее самочувствие и позитивные эмоции!

Преимущества фитнес-тренировок

• без ограничений по возрасту
• лучший способ вернуть форму после перерыва
• самый позитивный путь к сохранению и улучшению здоровья и молодости
• возможность скорректировать фигуру
• широкий выбор направлений
• Общение