Фитнес тур «Быть в форме»

Этот тур для тебя, если

10 дней тренировок, путешествий и общения!

Программа составлена так, что за 10 дней  мы исследуем остров, освоим несколько тренировочных программ, наплаваемся в океане и заберемся на вулкан!

12 тренировок

3 полноценных экскурсии

прогулка/поход в лесу

Фитнес программа

направлена на коррекцию фигуры и построена из нескольких направлений тренировок: Функциональный тренинг, Пилатес, Флай Йога (в гамаках), Растяжка, Утренние активности.

Подробно программа составляется конкретно под участников.

Функциональный Тренинг (ФТ)

• Персональный урок по оценке осанки и постановке фитнес-цели на тур
• Поэтапное освоение техники упражнений и применение их в активном ФТ
• Силовой и ФТ для коррекции фигуры
• «Прикладной ФТ» — научимся как сделать тренировку частью обычной жизни – без лишних затрат времени и с удовольствием

Программа Пилатес

• Изучаем основы Пилатес – практика и лекции с опытным тренером Марией.
• Работаем над техникой дыхания
• Добиваемся хорошей техники для ваших дальнейших самостоятельных тренировок
• Видимый результат – коррекция осанки, плоский живот, более вытянутая форма мышц,
• Ощутимый результат – гибкость, сила, координация, баланс, дыхание, легкость в теле, умение концентрироваться и владеть своим телом, программа для самостоятельных тренировок

Тренировки в Гамаках

• Занятия на открытом воздухе в специальном эластичном гамаке
• Индивидуальный подход
• Широкий диапазон по интенсивности – от йоги до спортивных нагрузок, в зависимости от уровня подготовки и целей участников
• Перезагрузка — медитация лежа в гамаке на свежем воздухе не сравнима ни с чем!
• Новые знания и опыт дадут импульс к творчеству и новым идеям в вашей жизни.

Растяжка

• Научимся расслаблять мышцы после активного дня – после пеших маршрутов
• Выучим комплекс самостоятельной растяжки с целью профилактики скованности ног, болей в спине, напряженности в плечах и шее.
• Поймем теоретические моменты по технике, чтобы растягиваясь, получать удовольствие и пользу, а не боль и травмы

Тайский массаж*

• Проработка всего тела по энергетическим линиям с целью снятия мышечных зажимов и блокировок
• Полное расслабление тела от кончиков пальцев ног до макушки головы
• Освобождение от стресса и блокировки дыхания

*услуга оплачивается дополнительно

Утренняя практика

• Йога на пляже – приветствие солнцу, дыхательные практики, проработка всех суставов как лучшее начало дня
• Прогулки/пробежки по набережной или на небольшие вулканы
• Купание в океане (температура воды в мае обычно +22…24⁰ С, кто боится замерзнуть – есть гидрокостюмы, но после пробежки они точно ни к чему)

Экскурсии — эмоциональная пища

• Побываем на знаменитом вулкане Тейде
• Пройдем пеший маршрут в лесах Анаги
• Обойдем самый свежий вулкан на острове
• Увидим «Марсианские»пейзажи
• Посетим Канарские городочки Пуэрто Де Ла Круз, Ла Лагуна, Ла Оротава, Санта Круз Де Тенерифе
• Посерфим в Лас Америкас (по желанию серфинг подменяется шоппингом)
• Посетим дикие пляжи с черным песком и натуральные лавовые бассейны с меняющимся уровнем воды
• Прогуляемся и подышим в Эвкалиптовом лесу
• Сделаем пикник и фотосессию на гамаках в сосновом лесу
• Познакомимся с Канарской кухней в аутентичных ресторанчиках в горах – гуачинче
• Получим истинное удовольствие, перемещаясь в разные климатические зоны по острову

В стоимость тура включены:

• трансфер из аэропорта и в аэропорт  Тенерифе южный Reina Sofia  — Tenerife Sur (TFS)
• 1-2 разных тренировки в день: функциональный тренинг, пилатес, йога, пробежки/ходьба с рекомендациями по технике, растяжка, тренировки в гамаке
• персональная тренировка с основным тренером
• лекции по осанке
• 3 полных экскурсионных дня, либо серфинг (опционально)
• пикник в горах
• фотосет в гамаках

Фитнес тур на Тенерифе

Вулканический остров программа по моделированию тела и коррекции осанки продуманные комплексы для самостоятельных тренировок йога на пляже для вдохновения и заряда бодростью на весь день. Все для счастья и формирования новых привычек, ведущих к здоровью и долголетию!